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La Organización Mundial de la Salud recomienda alimentar a los bebés exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses de edad. Luego de eso, puedes empezar a darle algunos alimentos sólidos a tu bebé. Ahora te daremos una lista de alimentos muy nutritivos y económicos que debes darle por su cantidad de nutrientes.
Se recomienda que la comida tenga una textura suave que sea agradable para tu bebé. Desde los 6 a 8 meses dale solo purés a tu bebé. Desde los 8 a 10 meses ya puedes darle trocitos o pedazos pequeños. A partir del año ya puedes alimentarlo con pedazos más consistentes pero pequeños.
Toma nota de los mejores alimentos para tu bebé:
- Lentejas: Este es un gran alimento rico en proteína y fibra, contiene sobre todo hierro.
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Para los bebés más pequeños lo ideal es un puré de lentejas. Los bebés más grandes, que ya comen alimentos más consistentes, pueden comer lentejas acompañadas de arroz.
- Verduras de hojas verdes: Todas las verduras de este tipo tienen un gran aporte de hierro, sobre todo la espinaca.
Puedes cocinar al vapor las verduras de hoja verde que tengas a la mano y luego licuarlas con un poco de sal para conseguir un riquísimo puré sano y económico.
- Brócoli: El brócoli contiene mucho calcio y fibra, tiene también propiedades anticancerígenas según muchos estudios.
Una idea de darle brócoli a tu bebé es cocinarlo al vapor hasta que se ablande y luego congelarlo. Cuando se hierve tiene un sabor más agradable y además el brócoli frío les gusta más a los bebés e incluso les ayuda a calmar el dolor de encías durante la dentición.
- Palta: La palta contiene grasas insaturadas que son beneficiosas para el organismo, es recomendable porque ayuda a la formación del cerebro de tu bebé.
Puedes chancar la palta sola o mezclarla con pescado si tu bebé ya come carnes. Le gustará desde el primer momento e incluso puedes llevarla contigo si salen de paseo para dársela en pequeñas láminas finamente cortadas.
- Ciruela: Las ciruelas son frutas buenas para aliviar el estreñimiento y tienen un sabor muy agradable que les gusta a los bebés.
Haz un puré de ciruela, a tu bebé le encantará. Otra alternativa es combinarlo con puré de manzana para obtener un delicioso postre.